Hreyfing er mikilvægasta lyfið!

Engir öfgar, engar skyndilausnir – bara heilbrigð skynsemi.

Töframeðul í heilsubótarskyni gefa sjaldnast góða raun. Hreyfing er undantekningin frá reglunni! Stórstígar framfarir hafa orðið í þekkingu á áhrifum hreyfingar og æfinga á líkama og sál. En hvernig eigum við að hreyfa okkur til að heilsufarslegur ávinningur verði sem mestur? Læknarnir Anders Hansen og Carl Johan Sundberg gefa svörin.

• Líf þitt lengist um tvær til fimm klukkustundir fyrir hverja klukkustund sem þú hreyfir þig.
• Einbeiting, sköpunarhæfni og minni skerpast þegar þú hreyfir þig.
• Lotuþjálfun eykur brennsluna.
• Mismunandi hreyfing hefur ólík áhrif á matarlystina.
• Lífshættir þínir geta breytt genunum — og þessar breytingar geta erfst frá kynslóð til kynslóðar.
• Röskar göngur vinna gegn minnistapi, Alzheimer og Parkinson.
• Jafnvel lítil hreyfing gerir mikið gagn, bæði hvað varðar líkamlegt form og heilsu.

Hólmfríður K. Gunnarsdóttir þýddi.