Bókin fjallar um ýmsar hliðar líkamsþjálfunar, hvernig hita skal upp fyrir æfingar og keppni eða útfæra þjálfun til að auka þol, öðlast meiri kraft eða bæta liðleika. Einnig er fjallað um þætti sem eru mikilvægir fyrir ólíka eiginleika íþróttafólks, og hvaða áhrif þjálfun hefur á líkamann.

Skipulagning þjálfunar er ennfremur lykilatriði í þjálffræði. Með því að stunda íþróttir og tileinka sér efni bókarinnar öðlast lesandinn undirstöðuþekkingu í íþróttafræðum.